Placer frente a Satisfacción
Causas y consecuencias psicológicas.
El día a día de la sociedad actual está sometido a un ritmo frenético. Esto hace que la mente exija recompensas basadas en estímulos que generen gran bienestar en un plazo inmediato. El problema viene cuando estos estímulos se imponen con mucha diferencia a aquellos que, generando una molestia inmediata, suponen beneficios para el organismo a corto y largo plazo. Esto está siendo devastador para el cerebro. Es por ello que comprender los mecanismos psicológicos del placer frente a la satisfacción es importante para tomar consciencia.
Sentimientos negativos como el estrés, la ansiedad, la tristeza, la apatía o la irritabilidad pueden ser habituales en tu día a día debido a las múltiples presiones cotidianas (trabajo, familia, etc). Esto hace que tu cerebro, de manera inconsciente te pida a gritos alimento placentero que compense y alivie dichas emociones. Es normal, se necesitan respiros diarios.
Pero, ¿es negativo darse placeres?
No, todo lo contrario, como te dije anteriormente se necesitan respiros diarios para poder canalizar las exigencias cotidianas. El problema viene cuando tiras continuamente de ellos para “engañar” a tu cerebro pensando que eso te hace sentir bien.
Como te dije en la introducción del artículo, actualmente disponemos de innumerables estímulos que activan al instante nuestros sentidos y nos dan ese “chute dopamínico” instantáneo que te alegra el momento.
Claro, como todo, con consciencia y en su justa medida no debería haber problema en disfrutar de un rato de redes sociales, un vaso de vino, una cena con comida rápida, o ponerte un capítulo diario de una serie de NETFLIX, por ponerte algunos ejemplos.
Sin embargo, estos estímulos son tan apetecibles y cuesta tan poco trabajo conseguirlos que son “carne de cañón” para crear adicciones que dañan el cerebro de manera significativa y generan una debilidad mental muy
considerable. La causa de esto es el exceso de dopamina, la hormona del placer, a la que es muy fácil engancharse.
¿Cuáles son las consecuencias?
Entre otras, las consecuencias de la adicción a esta gratificación instantánea es debilidad mental, impaciencia o merma de los procesos cognitivos básicos como:
● Incapacidad para pensar con claridad.
● Dificultad para establecer metas y objetivos a medio y largo plazo.
● Falta de concentración. Leer un libro o centrarse en una película sin mirar
el móvil es tarea casi imposible a día de hoy.
● Fallos en la memoria a corto y largo plazo. Total, ya lo hace Google.
● Toma de decisiones erróneas por falta de discernimiento de información
contradictoria.
● Etc.
Y, ¿qué te puedo decir del sentimiento de satisfacción?
La satisfacción conlleva mucho más esfuerzo, compromiso, dificultad, responsabilidad, enfoque, concentración, claridad de pensamiento, autoestima, madurez y consciencia entre otros aspectos psicológicos.
El cerebro genera serotonina (hormona de la felicidad) cuando alcanzas un reto que te suponía salir de tu comodidad. Para generar esta hormona es necesario someterte a estímulos que no siempre te apetecen ya que te requieren un esfuerzo y una molestia (mental, física, psicológica), al menos en un principio.
A continuación te pongo algunos ejemplos:
● Levantarte temprano para ganarle horas al día y ser más productivo/a.
● Hacer ejercicio físico.
● Leer, estudiar.
● Meditar.
● Trabajar en tu propio proyecto profesional y/o personal.
● Terminar la ducha con agua fría.
● Aprender nuevas habilidades.
● Hablar un idioma.
● Tener capacidad de espera y paciencia.
● Mantener conversaciones incómodas pero necesarias.
● Establecer límites contigo mismo/a y con los demás.
● Etc.
Como ves, son cuestiones que conllevan poner el foco en el largo plazo, con un esfuerzo y una carga energética considerable para llevarlos a cabo. Sin embargo, una vez que te metes en el proceso y vas paso a paso incluyéndolo en tus hábitos, tu cuerpo y tu mente van fortaleciéndose, creando conexiones
neurológicas muy positivas. En consecuencia, los sentimientos de autoestima, felicidad, paz y tranquilidad aumentan.
Conclusión
Los ejemplos que te señalo como aspectos satisfactorios son cuestiones que, a día de hoy se han vuelto complicadas ya que tenemos todo al alcance de la mano con un clic y sin esfuerzo. Es por ello que, como bien señale anteriormente, es clave entender los mecanismos psicobiológicos del placer frente a la satisfacción para tomar consciencia.
Se están perdiendo capacidades que permiten tener un equilibrio mental que, en la actualidad, es uno de los mayores bienes que puedes atesorar. Si no estás atravesando un momento óptimo en este sentido, te invito a que explores mis servicios de acompañamiento psicológico, quizás te puedan ayudar a superar tus dificultades.
Repito, el cuerpo y la mente necesitan del placer dopaminico, y no es algo a demonizar, todo lo contrario, ¿a quién no le gusta comerse un Brownie de chocolate con helado de vainilla por encima?. Es que es NECESARIO hacerlo para rebajar tensiones.
Sin embargo, cuidado con los excesos en este sentido ya que es muy sencillo caer adicciones (azúcar llama a más azúcar para mantener el nivel de dopamina en una línea base) que te generan debilidad mental. Esta debilidad te hace muy cuesta arriba llevar a cabo acciones conducen a alcanzar objetivos satisfactorios.
Para finalizar, si te ha gustado este contenido, te animo a que lo compartas con tus amigos/as y me dejes un comentario o pregunta si tienes alguna duda. Estaré encantado de responderte. Por último, puedes acceder al contenido del video en el siguiente enlace.
